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高血壓合并血脂異常患者的日常注意事項有哪些

(本文章來源于仙風閣,文章地址:http://www.sangao120.com/wenti/2020/0507/285.html)

血脂異常,俗稱“高血脂”,主要是指血液中有害脂類物質(如膽固醇,尤其是“壞膽固醇”低密度脂蛋白膽固醇)升高,高血脂的危害有哪些?沉積在血管壁上,導致動脈粥樣硬化病變,使冠心病、腦中風等疾病的發生風險增加,嚴重威脅人們的健康。高血壓合并血脂異常,會使心血管疾病風險升高,更應該積極控制。

高血壓患者應定期體檢
高血壓患者就醫

飲食不均衡和生活方式不健康,往往會導致血脂異常,所以,調整飲食和改善生活方式是調節血脂異常最經濟有效的方法。生活中應注意以下幾點:

01,減少飽和脂肪酸和膽固醇、反式脂肪酸的攝入

改善飲食習慣少吃垃圾食品
高血壓患者禁忌高脂肪酸食物

飽和脂肪酸來源于動物脂肪和內臟,常見的高膽固醇的食物有動物內臟、禽類蛋黃、魚子、蟹黃以及魷魚等軟體類海鮮;富含反式脂肪酸的食物有餅干、脆片、曲奇餅、炸薯條、蛋糕等。

02,多吃有助于降低血脂的食物

多吃降血壓食物
高血壓患者應多吃新鮮水果蔬菜

如植物固醇和可溶性纖維素,含膳食纖維高的食物主要包括全谷類食物、水果、蔬菜、各種豆類。

03,控制體重,避免肥胖

高血壓和血脂異常經常同時發生在肥胖患者身上,所以,該類人群應通過控制進食總熱量和適量運動,將體重控制在理想水平。

04,堅持規律的有氧運動

堅持運動
定期堅持做有氧運動

在身體狀況允許的情況下,有利于降血壓的運動有哪些?推薦每天至少半小時進行快走、慢跑、游泳、園藝勞動等運動,運動時微微出汗、心率加快、能說話但不能唱歌、相當于正常成年人每10分鐘1000步的速度的運動強度為宜。

05,控制其他心血管疾病危險因素

如控制血糖、戒煙、限鹽等。當然,除了長期堅持健康的生活方式,藥物治療是控制血壓、血脂的關鍵,一定要謹遵醫囑,規律服藥!

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