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三高
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走路可以降三高嗎

(本文章來源于仙風閣,文章地址:http://www.sangao120.com/fangfa/2020/1022/585.html)

三高是現在常見的病癥,尤其是在中老年人身上更加常見,對于三高人群來說,運動是一種很好的降三高的方法,但是對于采取什么樣的運動方式,以及具體的運動方法,很多人都是不甚了解的。首先要指出的是,過度運動對任何人都是有害無益,所以三高患者運動,一定得講究方法。通過改變生活習慣可以降低三高,比如選擇有效的運動方式,因此一些人就想要通過走路從而降低三高,這真的有效嗎?今天就帶大家詳細了解一下。

慢走的三高病人

三高的危害

三高對身體的影響極大,很容易引起心腦血管疾病。所以說一定要積極控制和治療。飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進補、甜食和高膽固醇飲食。三高癥帶來的危害是相當大的,如果不及時治療還會帶來其他一些并發癥,如果治療不及時也會威脅到我們生命安全,所以患病后要馬上接受治療。

走路可以降三高嗎?

走路是可以降三高的,但是患者也要注意需要堅持鍛煉才可以,當產生一定效果之后還可以減少藥物的使用量。人在走路的過程當中可以讓肌肉的力量增強,這樣血管的彈性自然也就會增加,冠狀動脈就可以為此獲得充足的血液,在這種情況下血液的流動也就會更加順暢,對血管壁的壓力也會相應的減少,在一定程度上改善高血壓癥狀。此外,人在走路的時候還可以刺激到胰島素分泌,自然血液的血脂以及血糖代謝也就會得到改善。

走路的三高老年人

除了上述原因之外,走路還可以幫助釋放壓力,這樣就可以緩解緊張以及恐懼的情緒,自然也就可以讓心情保持平和,從而達到緩解三高的效果。與此同時,在走路的過程當中還可以鍛煉中樞神經,也可以幫助舒緩血管神經的緊張程度。

從上述內容可以知道,三高人群是可以通過走路來降低三高,但是也并不是無休止鍛煉就可以,三高人群在運動的時候很多方面都需要注意起來,不管是走路的強度還是走路的時間這些都不能馬虎。

走路降三高需要注意什么

一、注意運動時間

三高患者在進行鍛煉的時候一定要避開血壓比較高的階段,以免在鍛煉的時候血壓更高對心腦血管會造成不必要的傷害。對于高血糖患者一定要在吃飯之后一個小時進行運動,如果患者已經開始注射胰島素,那么還要避開胰島素的作用時間,以免出現低血糖的現象。

強度不大的走路方式

二、注意運動強度

雖然說三高人群可以通過走路來控制病情,但是也不能讓強度太大,尤其是冠心病患者走路的時候不能太快,否則會因為運動強度太大熱引起心絞痛以及心動過速等問題。

三、其他注意事項

如果在夏天進行運動,要注意在運動之后注意補充水分。也要注意在運動之后不要貪涼而洗冷水澡,否則會導致血管痙攣,反而會導致心梗以及腦卒中的出現概率增加。三高人群在生活中最好適當增加鍛煉的方式,除了走路這種方式之外,還可以選擇慢跑以及騎自行車、游泳等等,注意運動強度以及時間都可以幫助控制三高

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