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高血壓的發(fā)病已極為普遍，基本每 10 個人中就有 3 個人患有高血壓，家里自備血壓計測血壓是很多患者每天的“家庭作業(yè)”，測血壓看似簡單易上手，但十有八九都不規(guī)范，一天之中什么時候測量血壓是最準確的？如果測量時犯了下面這些錯誤，那可能就會導(dǎo)致血壓測量不準哦。
1，血壓計選擇不當(dāng)
測量血壓時選擇合適的血壓計
選擇合適的血壓計，不僅方便自己操作還能提高血壓測量值的準確度，達到事半功倍的效果，家庭或個人使用，一定要挑最合適的經(jīng)認證的上臂式電子血壓計。
2，測量前的準備不充分
做好充分的準備工作測量血壓
我們之所以對測量值不滿意，主要是因為前期準備不足，測壓不規(guī)范以及測量值不能達到心理預(yù)期導(dǎo)致的。測量前做好這幾個預(yù)備動作，能讓準確度達到百分之九十以上：
a、在測量血壓前，應(yīng)先靜坐5~10分鐘，使身心放松，呼吸、心率都平穩(wěn)下來，雙腳平放地面上，后背有支撐，期間也不要說話或走動。
b、測量前要排空膀胱，脫去袖帶放置部位的衣服，不能將袖子擼上去，否則會壓迫動脈，袖帶最好直接和上臂接觸。
c、開始測量前30分鐘內(nèi)，應(yīng)該避免運動、吸煙、喝咖啡和濃茶。
3，測量時的姿勢不對
測量血壓時要注意姿勢
測量時人的姿勢體位對于血壓的影響很大，無論是在醫(yī)院還是在家自測血壓，都要選擇合適高度的靠背椅，背部可以輕輕靠著椅背，雙腳平放在地上，不要懸空、不要翹二郎腿。測量時臂帶中心處與心臟在同一水平，上臂伸直略外展，袖帶氣囊緊貼皮膚，下緣距肘窩 2~3厘米，袖帶松緊度以能放入一指為宜，不要過緊或過松。每次都保持這樣的姿勢，測出來的血壓才會相對準確。
4，測量時周圍環(huán)境選擇不當(dāng)
周圍環(huán)境也是重要因素
周圍環(huán)境嘈雜也會影響血壓的升高，在測量時要盡量選擇安靜的環(huán)境。另外大家都知道情緒激動會使得血壓升高，因此可能覺得不大聲說話、不做幅度很大的運動就可以了。但其實不是，即使是測血壓的時候順便和身邊的人閑聊兩句，也可能會使得血壓升高，所以量血壓時最好不要說話。
總之，測量血壓時要盡量排除外界干擾，做好充分的準備，至少30分鐘不劇烈運動、不吸煙、喝濃茶和咖啡，平靜的狀態(tài)下進行測量，測量時多測幾次，中間間隔1-2分鐘，取平均值記錄。
對于高血壓病人來說，高血壓患者怎樣控制血壓穩(wěn)定，監(jiān)測自己的血壓是了解自己病情控制情況的最簡便的方法，因此大家一定要把這件最簡單的小事做好、做準確，才能獲得最真實地數(shù)據(jù)，更好地控制高血壓。
【俄色葉介紹】俄色葉生長在海拔3000～ 3500米高海拔的鮮水河流域地區(qū)的四川省甘孜藏族自治州爐霍縣霍爾章谷地區(qū)。土壤富含有機質(zhì)及多種 礦物質(zhì)，由天然清純的雪水滋養(yǎng)生長，環(huán)境無污染，無須人工施肥施藥。俄色葉系天然自然野生產(chǎn)品， 產(chǎn)量稀少更顯得彌足珍貴。因此，長期以來俄色葉在藏區(qū)僅作為接待貴賓、節(jié)慶活動和專供土司、活佛 以及貴族階層的奢侈飲品。
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