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三高
三高專區(qū)
三高專區(qū)主要介紹三高基本常識,主要包括三高的癥狀, 三高的危害以及三高的飲食

三高患者該怎么運(yùn)動

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降三高的運(yùn)動總體來說要遵循適可而止。三高人群如何正確降三高?三高患者不是運(yùn)動員,運(yùn)動員要突破自我的極限,而三高患者運(yùn)動只是為了強(qiáng)生健體降低三高,因此三高患者要選用適合自己的適量運(yùn)動。原則是適量為主,不可強(qiáng)求。那么三高患者該如何運(yùn)動呢?

一,選擇適合的時間

三高患者適合飯后一小時運(yùn)動
三高人群要知道什么時候運(yùn)動效果好

選擇適合的時間是較為重要的,一般情況下,飯后一小時運(yùn)動時間較佳,飯后一小時。

二,運(yùn)動方式與運(yùn)動量

運(yùn)動時要注意運(yùn)動量不宜過大
適合三高患者的運(yùn)動有哪些要知道

一般來說運(yùn)動量大約為1小時左右,建議甩開胳膊快走為宜。

三,運(yùn)動后

建議運(yùn)動后可以喝降三高茶
三高人群運(yùn)動后的注意事項(xiàng)很重要

運(yùn)動后建議喝杯降血壓的茶效果為佳。哪些茶可以降三高?例如俄色茶這類可以軟化血管,降低三高的茶。外形芽葉細(xì)嫩彎曲,色澤嫩綠光潤,整碎勻整。內(nèi)質(zhì)清香持久,湯色嫩綠、清澈明亮,滋味鮮爽甘醇,葉底嫩綠勻整、有光澤。經(jīng)過多所研究院實(shí)驗(yàn)表明:俄色茶有降血脂、降血糖、降血壓作用,不含咖啡因和茶堿,不影響睡眠。當(dāng)然,也可以選擇菊花茶,菊花茶在于價格便宜,但是菊花茶也有副作用,副作用在于不能長期喝與效果不明顯。

俄色葉的功效

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